মাইগ্রেন হতে রেহাই পাওয়ার কিছু উপায় - Migraine

মাইগ্রেন( Migraine) কী?

মাইগ্রেন বিশেষ এক ধরনের মাথাব্যথা। মাথার যেকোনো এক পাশ হতে শুরু হয়ে অনেক সময় পুরো মাথায় ব্যথা করে। এতে মস্তিষ্কে স্বাভাবিক রক্তপ্রবাহ ব্যাহত হয়। মস্তিষ্কের বহির আবরণে যে ধমনিগুলো রয়েছে, সেগুলো মাথাব্যথার শুরুতে স্ফীত হয়ে যায়। মাথাব্যথার সঙ্গে সঙ্গে বমি হতে পারে।

রাজধানীর National Institute of Niuro Science and Hospital এর সহকারী অধ্যাপক এম এস জহিরুল হক চৌধুরী বলেন, সব মাথাব্যথাই মাইগ্রেন নয়। দৃষ্টিস্বল্পতা, মস্তিষ্কের টিউমার, মাথায় অন্য সমস্যার কারণও মাথাব্যথা হতে পারে। মাইগ্রেন একধরনের প্রাইমারি হেডেক, যা নিয়মিত চিকিৎসার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা সম্ভব। চিকিৎসকদের অধীনে এবং নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে এ রোগের চিকিৎসা করা উচিত।

BD Health Tips

কাদের এবং কেন বেশি হয়?

Migraine কেন হয় তা পুরোপুরি জানা যায়নি। তবে এ রোগ বংশগত বা অজ্ঞাত কোনো কারণে হতে পারে। এটি সাধারণত পুরুষের চেয়ে নারীদের অধিক হয়। নারীদের ঋতুস্রাবের time মাথাব্যথা বাড়ে। চকলেট, পনির, কফি etc বেশি খাওয়া, ব্যায়াম, অনিদ্রা, জন্মবিরতিকরণ ওষুধ, দুশ্চিন্তা, অতিরিক্ত ভ্রমণ, অনেকক্ষণ টিভি দেখা, দীর্ঘসময় কম্পিউটারে কাজ করা, মোবাইলে কথা বলা etc কারণে এ রোগ হতে পারে। দুশ্চিন্তা, কোষ্ঠকাঠিন্য, মানসিক চাপ, অতি উজ্জ্বল আলো এই রোগকে বাড়িয়ে dey।

লক্ষণ :

মাথাব্যথা শুরু হলে ta কয়েক ঘণ্টা, এমনকি কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী hote pare. মাথাব্যথা, বমি ভাব এই রোগের প্রধান লক্ষণ। তবে অতিরিক্ত high তোলা, কোনো কাজে মনোযোগ নষ্ট হওয়া, বিরক্তিবোধ করা etc উপসর্গ মাথাব্যথা শুরুর আগেও hote pare. মাথার যেকোনো অংশ theke এ ব্যথা শুরু হয়। পরে পুরো মাথায় ছড়িয়ে pore | চোখের পেছনে ব্যথার অনুভূতি তৈরি hote pare. শব্দ ও আলো ভালো লাগে না। কখনো কখনো অতিরিক্ত শব্দ ও আলোয় ব্যথা বেড়ে যেতে পারে|

যেসব খাবার Migraine এর সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে :

v ম্যাগনেশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার। যেমন ঢেঁকি ছাঁটা চালের ভাত, আলু and বার্লি মাইগ্রেন প্রতিরোধক।

v বিভিন্ন ফল, বিশেষ করে খেজুর and ডুমুর ব্যথা উপশম করে।

v সবুজ, হলুদ and কমলা রঙের শাকসবজি নিয়মিত খেলে উপকার হয়।

v ক্যালসিয়াম and ভিটামিন D মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। তিল, আটা and বিট ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম রয়েছে।

v আদার টুকরো or রস দিনে দুবার জিঞ্চার পাউডার পানিতে মিশিয়ে খেতে পারেন।

কী ধরনের খাবার এড়িয়ে চলবেন :

v চা, কফি and কোমলপানীয়, চকলেট, মাখন, টমেটো, আইসক্রিম, দই, দুধ and টক জাতীয় ফল খাবেন না

v গম জাতীয় খাবার, যেমন রুটি, পাস্তা, ব্রেড etc.

v আপেল, কলা and চিনাবাদাম

v পেঁয়াজ ect.

তবে ব্যক্তিভেদে ভিন্ন ভিন্ন খাবারে problem দেখা দিতে পারে। তাই সবচেয়ে ভালো hoy ata ডায়েরি রাখা। যাতে আপনি not করে রাখতে পারেন কোন কোন খাবার and কোন কোন পারিপার্শ্বিক ঘটনায় ব্যথা বাড়ছে or কমছে। এ রকম এক সপ্তাহ নোট করলে আপনি নিজেই নিজের prombel পেয়ে যাবেন। তবে ব্যথা high হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।