আপনার
ওজন কমানোর জন্য ৫টি খাবার খাবেন যা আপনার ওজন কমাতে অনেকটাই সাহায্য করবে।ওজন কমানোর
বিষয়টা কিছুটা গোলমেলে। সবার জন্য সব নিয়ম কাজ করে না, সকলেই একই পদ্ধতিতে ওজন কমাতে
পারেন না। অনেক খাবার আছে যা শরীরের চর্বি কাটাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে পেটের মেদ
কমাতে উপকারী খাবার গুলো সম্পর্কে জানা থাকলে ওজন নিয়ন্ত্রণে অনেক সুবিধা হয়।
যে
ডায়েটে এক জনের ওজন কমায় আবার সেই ডায়েট অন্য জনের ওজন বাড়ায। ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও
তাই। তাছাড়া বয়স ও লিঙ্গ ভেদেও ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে আছে অনেক পার্থক্য। তবে রয়েছে
এমন কিছু উপায়, যেটা অবলম্বন করলে আপনার ওজন কমতে বাধ্য।
 |
| BD Health Tips |
ওজন কমানোর জন্য ৫টি খাবার :
- আঙুর - Grape: ওজন কমানোর জন্য আঙুর ম্যাজিকের মতো কাজ করে | এতে থাকা phyto chemicals শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দেয় | ক্যালোরিও কমে | ফ্যাট হতে দেয় না | খাবার এর আগে অল্প কিছু আঙুর বা সারা দিনে তিনবার grape juice খেলে ওজন must be কমবেই কমবে |
- দারচিনি - Cinnamon: Quarter teaspoon of cinnaamon-এর অনেক বেশি benefit | রোজ খেলে Blood Sugar, Cholesterol, Triglyceride-এর level অনেক কম করে এবং নিয়ন্ত্রণে রাখে | দুপুরের খাবারেও সামান্য পরিমাণে খেতে পারেন |
- লাল লঙ্কা - Chilli peppers: খুব ভালো weight-loss boost | দুপুরের খাবারে Spicy Egg, Scrambled Egg-এ red chilli ভালভাবে মিশিয়ে খান | লঙ্কায় থাকা capsaicin আপনার appetite কে suppress করবে |
- মৌরির চা - Fennel Tea: Fennel Tea তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে Magnesium, Potassium ও Calcium | এছাড়া Vitamin B ও C | মৌরির চা খিদে কমায় ও metabolism boost করে, যা ওজন কমাতে অনেকটা সাহায্য করে|
- শালদ - Salad: রোজ meal খাওয়ার আগে low calorie salad খেলে ওজন অনেকটাই কমে| তবে salad-এ বিভিন্ন item-এর সঙ্গে কখনই fatty dressing নেবেন না | বরং samanno Olive Oil ও Balsamic Vinegar স্যালাডের সাথে মিশিয়ে খান |
Top
tips to lose weight
:
- Eat regularly: খিদে পেলেই khan তবে ভাজাপরা নয় | ভালো snacks হলো Vegetable Sticks and Low Fat Chips, Scones, Sandwiches, Toast, Smoothies and Low Fat or Diet Yogurt.
- Take a walk at lunch time: কাজটা সামান্য but benefit অনেক | বাসায় বা অফিসে যেখানেই থাকুন lunch-এর আগে সামান্য walk করে নিন বা exercise করুন|
- Don’t be conned by marketing: অনেক Packed খাবার এর উপর লেখা থাকে ‘low fat’ | এর মানে কিন্তু Low Calorie নয় | Dessert খাবার এ low fat থাকলেও অনেক সময় sugar amount বাড়িয়ে দেওয়া থাকে | তাই কী খাচ্ছেন তা age জেনে নিন |
পুষ্টিবিজ্ঞানীরা
৭ ধরনের খাদ্য উপাদানকে ‘ম্যাজিক ফুড’ বলে অভিহিত করেছেন। তাঁদের মতে, ওজন কমানর জন্য
৫টি খাবার খেলে ওজন অবশ্যই কমবে।
ওজন কমানোর জন্য আপনি যে ৫টি খাবার খাবেন-Weight Loss
4/
5
Oleh
Balaram
