লিভার
মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি
অঙ্গ and একজন প্রাপ্তবয়স্ক
ব্যক্তির লিভারের ওজন 3 পাউন্ড। দেহের
এই লিভার অনেকগুলো গুরুত্বপূর্ণ
কাজের সাথে জড়িত।
যেমন- হজম শক্তি, মেটবলিজম,
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, দেহে
পুষ্টি যোগানো etc.
সুস্থ লিভার দেহের রক্ত
প্রবাহ নিয়ন্ত্রন করে, রক্ত থেকে
ক্ষতিকর টক্সিন বের করে
দেয়, দেহের সকল অংশে
পুষ্টি যোগায়। এছাড়াও
লিভার ভিটামিন, আয়রন and সাধারণ
সুগার গ্লুকোজ সংরক্ষন করে।
 |
| BD Health Tips |
যেহেতু
লিভার আমাদের দেহের গুরুত্বপূর্ণ
একটি অংশ তাই যে
কোন উপায়ে একে সুস্থ
সবল রাখতে হবে।
অস্বাস্থ্যকর জীবন যাপন দেহের
লিভারের ওপর খারাপ প্রভাব
ফেলে। ওজন
বৃদ্ধি, হৃদরোগ, দীর্ঘ সময় ক্লান্তি
অনুভব করা, হজমের সমস্যা,
এলার্জি etc এই সমস্ত
অসুখ দেখা দিতে পারে
অসুস্থ লিভারের কারণে। তাই
দেহ and লিভার সুস্থ
রাখার জন্য চিনে নিন
এমন কিছু খাবার যা
সুস্থ রাখবে আপনাকে।
- রসুন: লিভার পরিষ্কার রাখার জন্য উত্তম খাবার হল রসুন। রসুনের এনজাইম লিভারের ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান পরিষ্কার করে। এতে আছে আছে আরও দুটি উপাদান যার নাম এলিসিন and সেলেনিয়াম যা লিভার পরিষ্কার রাখে and ক্ষতিকর টক্সিক উপাদান হতে রক্ষা করে।
- প্রতিদিন যে কোন সময় 2-3 টি রসুনের কোয়া খেয়ে নিন।
- আপনি চাইলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে রসুন দিয়ে তৈরি ভিটামিনও খেতে পারেন।
- লেব: লেবুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান দেহের লিভার পরিষ্কার রাখতে help করে and ভিটামিন ডি লিমনেন উপাদান লিভারে এনজাইম সক্রিয় করে। তাছাড়া লেবুর ভিটামিন সি লিভারে বেশি করে এনজাইম তৈরি করে যা হজম শক্তির জন্য উপযোগী। লেবুর মিনারেল লিভারের নানান পুষ্টি উপাদানগুলো শোষণ করার শক্তি বৃদ্ধি করে। বাসায় লেবুপানি পান করুন and যেকোন সময় পানের জন্য লেবুপানি বানিয়ে রাখুন। প্রতিদিন লেবুপানি পান করুন, চাইলে মধুও মিশিয়ে নিতে পারেন।
- আপেল: প্রতিদিন 1 টি করে আপেল খেলে তা লিভারকে সুস্থ রাখে। আপেলের পেক্টিন, ফাইবার দেহের পরিপাক নালী হতে টক্সিন ও রক্ত হতে কোলেস্টরোল দূর করে and সাথে সাথে লিভারকেও সুস্থ রাখে। আপেলে আছে আরও কিছু উপাদান- ম্যালিক এসিড যা প্রাকৃতিক ভাবেই রক্ত হতে ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে। যেকোন ধরণের আপেলই দেহের লিভারের জন্য ভালো। তাই লিভার সুস্থ রাখতে প্রতিদিন 1 টি করে আপেল খান।
যে খাবার গুলো আপনার লিভারকে সুস্থ রাখবে
4/
5
Oleh
Balaram
