 |
| BD Health Tips |
স্বাস্থ্যসম্মত
জীবন ধারন মানে আপনার
সমগ্র জীবনধারাকে ঢেলে সাজানো বোঝায়
না। কখনও
কখনও সহজ কিছু পরিবর্তন
এনেও আপনি ফিরে আসতে
পারেন স্বাস্থ্যকর জীবন ধারায় ।
এখানে আছে এমন কিছু
টিপস যা অনুসরণ করে
আপনিও একটি ভাল ও
স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে
পারেন ।
- প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে দুই or 3 কি.মি.হাঁটুন। হাটার চাইতে আর কোনো ভালো ব্যয়াম নেই। এতে মন and শরীর সতেজ থাকবে ।
- আপনার শরিরের প্রকৃতি অনুযায়ী ব্যয়াম করুন । হাঁটা ও অন্যান্য ব্যয়াম এর পাশাপাশি সম্ভব হলে প্রতিদিন কমপক্ষে 30মিনিট যোগ ব্যয়াম করুন ।
- প্রতিদিন অল্প অল্প করে কমপক্ষে আট গ্লাস পানি পান করুন। দিনের শুরুতে লেবু ও মধু দিয়ে হালকা গরম পানি পান করুন।
- প্রত্যেক বারের খাবারে two সবজি and একটি ফল অর্ন্তভুক্ত করুন। সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন রোজা রাখুন এতে করে, শরীরে খাবারের সমতা বজায় থাকবে।
- প্রত্যেকবারের খাবারের শুরুতে কাঁচা সবজির সালাদ খান or বিভিন্ন রকমের সব্জি দিয়ে হালকা নাস্তা তৈরী করুন। শুধুমাত্র টাটকা শাক সব্জি খাবেন। তৎক্ষনাত রান্না করা খাবার খাবেন, কখনই বাসি অথবা ফ্রিজের খাবার খাবেন না ।
- সপ্তাহে অন্তত একদিন দুপুর পর্যন্ত শুধুমাত্র ফল খান and তারপরে দিনের প্রথম খাবার খান।
- চুলের প্রতি বিশেষ খেয়াল রাখুন। কারণ চুল হলো সৌন্দর্যের অঙ্গ। সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন হার্বাল শ্যাম্প দিয়ে মাথা ধৌত করুন।
- ব্যস্ত থাকাটা শরীর and মন দুইয়ের পক্ষেই ভালো। তাই কাজে যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন। আপনার রুচি and ব্যক্তিত্ব অনুয়ায়ী পোশাক পরিধান করুন। শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন। শরীরের সৌন্দর্য বজায় রাখুন।
- অতিমাত্রায় চা and কফির অভ্যাস ত্যাগ করুন তার পরিবর্তে টাটকা ফলের রস খান ।
- খাবার থেকে সমস্ত ভাজা and তেল জাতীয় খাবার ত্যাগ করুন । এছাড়াও খাবারের তালিকা থেকে high চিনিযুক্ত খাবার যেমন- হালকা পানীয়, আইসক্রিম, ক্যান্ডি and কুকিজ বাদ দিন ।
- গাড়ি থাকলেও খুব বেশি গাড়ি চালাবেন না। বেশিরভাগ সময় হেঁটেই কাজ সারুন। এতে পায়ের মাংসপেশীর ব্যায়াম হবে। আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ থাকতে পারবেন।
- রাতে শোয়ার আগে ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। শরীরের প্রত্যেকটা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ রোম ছিদ্রের মধ্য দিয়ে শ্বসন প্রক্রিয়া চালায়। সে কারণে শোয়ার আগে ঢিলেঢালা পোশাক পরে ঘুমানো উচিত।
স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের সহজ উপায়
4/
5
Oleh
Balaram
1 comments:
Tulis commentsThe Four-Tier Titanium symbol | Technology, the Triton and the
ReplyThe Four-Tier Titanium หาเงินออนไลน์ symbol cost of titanium is the tungsten-blue of a diamond. It is a gold-plated titanium armor diamond which is spun and pure titanium earrings spun like a ball, titanium nitride coating service near me making it