 |
| BD Health Tips |
শরীরের
অনান্য অংশের মেদ সাধারণত
ত্বকের নিচে জমে থাকে। কিন্তু
পেটের মেদ ত্বকের নিচে
and পাশাপাশি যকৃৎ, কিডনি and
অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গের গায়ে লেগে
থাকে। তাই
পেটের চর্বির সঙ্গে হূদেরাগ,
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, and অন্যান্য problem
এর জোরালো সম্পর্ক রয়েছে।
অনেকেই
পেটের চর্বি কমানোর জন্য
বেলি স্ট্রোক অর্থাৎ পেটের মাংসপেশির
ব্যায়াম করে থাকেন।
কারও ধারণা, পেটের চর্বি
সাধারণ ব্যায়ামে কমে না।
এর জন্য আলাদা ব্যায়াম
করতে হবে। কিন্তু
আলাদা ব্যায়ামে পেটের পেশির আকৃতি
সুন্দর হলেও চর্বি কমাতে
খুব একটা কাজে আসে
না। পেটের চর্বি কমাতে
দেহের সার্বিক পরিশ্রম or ব্যায়াম and
সঙ্গে স্বাস্থ্যকর
খাদ্যাভ্যাসই যথেষ্ট।
সপ্তাহে
চার দিন আধঘণ্টা অ্যারোবিক
ব্যায়াম দেহের অন্যান্য মেদের
সঙ্গে পেটের মেদকেও কমিয়ে
আনবে। জগিং,
ট্রেডমিল, সাইকেল চালানো ইত্যাদি
হলো A ধরনের ব্যায়াম।
কেউ দ্রুত পেটের চর্বি
ভাঙতে চাইলে আরেকটু বেশি
ব্যায়ামের দরকার হতে পারে। 40-45
মিনিট হালকা জগিং or
জোরে হাঁটার পর দেহে
সঞ্চিত চর্বি ভাঙতে শুরু
করে and পেশি তা
ব্যবহার করে। এই
সময়ের পর আরও 10
থেকে 15 মিনিট জগিং
করলে বা জোরে হাঁটলে
প্রতিদিন একটু একটু করে
জমানো চর্বি কমতে থাকবে।
এর সঙ্গে চর্বি and
তেলযুক্ত খাদ্য পরিহার করে প্রচুর
পরিমাণে আঁশজাতীয় খাদ্য and শাকসবজি
গ্রহণ করতে হবে।
পরিমিত আহার করতে হবে। প্রতিদিন
অন্তত 10 গ্রাম আঁশ
খেতে হবে। মেদ
কমানোর সাধারণ এসব উপায়ে
দেহের অন্য অংশের মেদের
সঙ্গে পেটের চর্বিও কমবে। এর
জন্য আলাদা ব্যায়ামের দরকার
হবে না।
পেটের মেদ ঝামেলা
4/
5
Oleh
Balaram
