চশমাটা রেখেছেন কোথায়, প্রায়ই মনে থাকে না। জরুরি কোনো ফোন করার দরকার সেটাও ভুলে যান। এমনকি হঠাৎ পরিচিত কারও সঙ্গে দেখা হলে তার নামটা মনে করতে পারেন না| বয়স বাড়লে এ রকম ভুলে যাওয়ার সমস্যায় ভুগতে হয়।
 |
| BD Health Tips |
আসলে এটা একটা রোগ, চিকিৎসাবিজ্ঞানে যার নাম Dimentia। নানা কারণে এ এটা হতে পারে | যেমন: মস্তিষ্কের নানা রোগ, শরীরে ভিটামিন or খনিজ উপাদানের ঘাটতি, মস্তিষ্কে রক্ত চলাচল কমে যাওয়া, অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস, থাইরয়েডের সমস্যা etc.
বিজ্ঞানীরা বলছেন, শরীরচর্চা and মানসিক ব্যায়াম করে ডিমেনশিয়াকে কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এ বিষয়ক কয়েকটি পরামর্শ :
Ø বৈচিত্র্যময় নানা রকম কাজে মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখা ভালো। সারা দিনের গতানুগতিক দাপ্তরিক কাজের বাইরে অবসরে পত্রিকা-ম্যাগাজিন-বই পড়া, শব্দভেদ (ক্রসওয়ার্ড পাজল) মেলানো, দাবা খেলা, ধাঁধার সমাধান etc বুদ্ধির খেলা and যেকোনো সৃজনশীল কাজের চর্চায় আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়বে।
Ø সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কমান, বেশি করে তাজা শাকসবজি or ফলমূল খান। এতে উপকার পাবেন।a ক্ষেত্রে মাছের তেল বেশ উপকারী।
Ø রক্তচাপ, রক্তের শর্করা and চর্বি নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এগুলো মস্তিষ্কের ক্ষয় and রক্ত চলাচল কমিয়ে দেওয়ার পক্ষে কাজ করে।
Ø ধূমপান and অ্যালকোহল বর্জন করুন। যথেষ্ট বিশ্রাম and পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের ‘সেভিং মোড’ (saving mode) ar জন্য দরকারি।
Ø সামাজিক জীবনযাপন করুন। অন্যদের খোঁজখবর রাখুন, নানা রকম সামাজিক কাজে নিজেকে যুক্ত করুন। বন্ধু and স্বজনদের সঙ্গে যথেষ্ট সময় কাটান। বিশেষ করে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই চর্চা বাড়াতে হবে।
Ø বৈচিত্র্যময় নানা রকম কাজে মস্তিষ্ককে ব্যস্ত রাখা ভালো। সারা দিনের গতানুগতিক দাপ্তরিক কাজের বাইরে অবসরে পত্রিকা-ম্যাগাজিন-বই পড়া, শব্দভেদ (ক্রসওয়ার্ড পাজল) মেলানো, দাবা খেলা, ধাঁধার সমাধান etc বুদ্ধির খেলা and যেকোনো সৃজনশীল কাজের চর্চায় আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়বে।
Ø সম্পৃক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া কমান, বেশি করে তাজা শাকসবজি or ফলমূল খান। এতে উপকার পাবেন।a ক্ষেত্রে মাছের তেল বেশ উপকারী।
Ø রক্তচাপ, রক্তের শর্করা and চর্বি নিয়ন্ত্রণে রাখুন। এগুলো মস্তিষ্কের ক্ষয় and রক্ত চলাচল কমিয়ে দেওয়ার পক্ষে কাজ করে।
Ø ধূমপান and অ্যালকোহল বর্জন করুন। যথেষ্ট বিশ্রাম and পর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের ‘সেভিং মোড’ (saving mode) ar জন্য দরকারি।
Ø সামাজিক জীবনযাপন করুন। অন্যদের খোঁজখবর রাখুন, নানা রকম সামাজিক কাজে নিজেকে যুক্ত করুন। বন্ধু and স্বজনদের সঙ্গে যথেষ্ট সময় কাটান। বিশেষ করে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এই চর্চা বাড়াতে হবে।
Dr. তানজিনা হোসেন
হরমোন and
ডায়াবেটিস বিভাগ, বারডেম হাসপাতাল
Related Posts
হজমের সমস্যা সমাধান - হজমশক্তি ভাল রাখার ৬টি ঘরোয়া উপায় ।
আমাদের প্রায় সব ধরনের নিমন্ত্রণে বিভিন্ন রকমের উপাদেয় খাবার খেতে তো মজাই লাগে। কিন্তু হজম ঠিকমতো না হলে মন-মেজাজ কি 
মুখের চিকিত্সা ও প্রতিকার- Aphthous Ulcer
শৈশবে ও
বয়োসন্ধিতে অ্যাপথাস
আলসার রোগ
হয়ে থাকে। ছোট
ছোট গোলাকৃতির
মত যেটার
কেন্দ্রে সাদা
বা হলুদ
ডট and চারপাশে লাল ব
হাঁপানির সমস্যায় কী খাবেন আর কী খাবেন না
BD Health Tips
হাঁপানি
or অ্যাজমা হচ্ছে শ্বাসনালীর প্রদাহজনিত
রোগ। হাঁপানি
হলে সাধাণরত কাশি, কফ and
শ্বাস নিতে কষ
রক্তস্বল্পতা দূর করতে যে খাবার গুলি খাওয়া জরূরী
BD Health Tips
প্রায় অনেকেই
বলে থাকেন যে শরীরে
রক্ত কমে গেছে বা
রক্ত নেই। কিন্তু
প্রকৃত পক্ষে রক্তের হিমোগ্লোবি
সমস্যাটি একান্তই কিশোরীর
BD Health Tips
বয়ঃসন্ধিতে
একজন কিশোরীর শরীর and মনে
ঘটে যায় নানা পরিবর্তন। এর
মধ্যে অন্যতম হলো মেনার্ক
বা মাসিকের 
মাথায় টাক পড়া হতে পারে হার্টের রোগের লক্ষণ
BD Health Tips
অতিরিক্ত
পরিমানে চুল পড়ে গেলে
মাথায় টাক হয় সেটা আমরা জানি।
সবার ধারনা এটি খুবই
সাধারণ ব্যপার। ছে
হঠাৎ ভুলে যাওয়ার রোগ- Dimentia
4/
5
Oleh
Balaram
