 |
| BD Health Tips |
আমাদের
দিন শুরু and শেষ
হয় দাঁত ব্রাশ করা
দিয়ে। অথচ
অনেকেই হয়তো জানেন না
দাঁত ব্রাশ করার সঠিক
নিয়মকানুন; বিশেষ করে আপনি
নিজেই যদি না জেনে
থাকেন, তবে Baড়ির শিশুটিকে
শেখাতেand পারবেন না।
আর সঠিক নিয়মে ব্রাশ
না করলে লেগে থাকবে
দাঁত and মুখের নানা
সমস্যা। তাই
জেনে নিন কীভাবে দাঁত
ব্রাশ করা উচিত।
- First কথা হচ্ছে টুথব্রাশ Baছাই করা। ভালো মানের টুথব্রাশ ব্যবহার করুন, যার শলাকাগুলো বেশি শক্ত Ba বেশি নরম নয়। ছোটদের জন্য ছোট আকারের ব্রাশ দরকার, যা andদের মুখে সহজে আঁটে।
- পরিমিত মাত্রায় পেস্ট নিয়ে সকালে নাশতার পরে and রাতে ঘুমাতে যাandয়ার আগে দাঁত ব্রাশ করুন। সম্ভব হলে ফ্লুরাইডযুক্ত টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। শিশুদের জন্য কম ঝাঁজাল টুথপেস্ট বেছে নিন।
- ব্রাশের শলাকাগুলো দাঁতের সঙ্গে 45 ডিগ্রি কোনাকুনিভাবে ধরে andপর পাটির দাঁত andপর থেকে নিচে and নিচের পাটির দাঁত নিচ থেকে andপরে ব্রাশ করুন।
- দাঁতের ভেতরে and Baইরের অংশে সমান সময় নিয়ে ব্রাশ করুন। তাড়াহুড়া করবেন না। কমপক্ষে দুই মিনিট সময় নিয়ে ব্রাশ করুন।
- তিন মাস অন্তর টুথব্রাশ পরিবর্তন করা উচিত। দীর্ঘদিন ব্যবহারে ব্রাশের শলাকাগুলো বাঁকা হয়ে গেলে তা পরিবর্তন করতে হবে।
- দিনে কম পক্ষে দুBaর ব্রাশ করার পাশাপাশি অন্য সময় চকলেট কিংBa মিষ্টিজাতীয় আঠালো খাBaর খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই দাঁত ব্রাশ করুন। যা করা উচিত নয়
- অতিরিক্ত দীর্ঘ সময় নিয়ে দাঁত ব্রাশ করার প্রয়োজন নেই। বেশি জোরে and দ্রুত ব্রাশ করা থেকেand বিরত থাকুন। ব্রাশের আঘাতে যেন মুখগহ্বরের ভেতের ঝিল্লির পর্দা ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।
- সামনে-পিছে দাঁত ব্রাশ করলে দাঁতের গোড়া ক্ষয়ে যেতে পারে। andপর-নিচে ব্রাশ করুন।
- টকজাতীয় খাBaর খাandয়ার সঙ্গে সঙ্গে দাঁত ব্রাশ করা থেকে বিরত থাকুন। কীভাবে দাঁত ব্রাশ করবেন?
- andপরের পাটি মাড়ির নিচের অংশ পর্যন্ত পরিষ্কার করতে প্রতিটি দাঁতের আশপাশে ব্রাশ পৌঁছে দিন।
- নিচের পাটি মাড়ির নিচের অংশ পর্যন্ত পরিষ্কার করতে প্রতিটি দাঁতের আশপাশে ব্রাশ করুন।
- দাঁতের andপরের অংশ পেছনের দাঁতের andপর-নিচ সবখানে ব্রাশ করুন।
- দাঁতের Baইরের অংশ এক প্রান্ত থেকে শুরু করে অপর প্রান্ত পর্যন্ত অথBa andপর থেকে নিচের দিকে ব্রাশ করুন। ভালোভাবে দাঁত ব্রাশ করতে এক থেকে দুই মিনিট সময় নিন। অল্প পরিমাণে ফ্লুরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন এবং একটি ছোট n নরম ব্রাশ বেছে নিন। শিশুদের ছোটবেলা থেকেই সঠিক নিয়মে ব্রাশ করা শেখানো অভিভাবকের দায়িত্ব। দাঁতের সুস্বাস্থ্যের জন্য শিশুদের মাছের কাঁটা চিবিয়ে খাandয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
ডা. মোখলেছুর রহমান
ঢাকা ডেন্টাল কলেজ and হাসপাতাল।
সঠিক নিয়মে দাঁত ব্রাশের পরামর্শ
4/
5
Oleh
Balaram
