অনেকেই
আছেন যারা নিজের ওজন
স্বল্পতা নিয়ে problem এ ভুগছেন।
অনেক চেষ্টার পরেও কোন ভাবেই
নিজের ওজন বাড়াতে পারছেন
না অনেকেই। বন্ধুবান্ধব
ও আত্মীয়স্বজনের Counsel এটা-ওটা খেয়েও কোনো
লাভ হচ্ছে না।
হাজার চেষ্টার পরেও ওজন যা
ছিলো তাই আছে।
 |
| BD Health Tips |
আসুন জেনে নেয়া যাক
ওজন বৃদ্ধি করার কিছু
কার্যকরী উপায় সম্পর্কে:
- যারা Lack of weight ভুগছেন তারা সারাদিনই অল্প অল্প করে খেতে থাকুন। দিনে কমপক্ষে তিনবার পেট ভরে খান এবং সারাদিনই কিছুক্ষন পর পর এটা ওটা খেতে থাকুন।
- weight বাড়াতে চাইলে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। প্রতিদিন দুইটা করে ডিম খান সকালের নাস্তায়। এছাড়াও সারাদিন পনির জাতীয় খাবার খেতে পারেন বেশি করে।
- প্রচুর পরিমাণে কলা খান। একটি কলায় প্রায় 100 ক্যালোরি থাকে। তাই দিনে অন্তত ৩টি কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
- ভাত কিংবা অন্য কোনো খাবার খাওয়ার ঠিক পর পরই চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
- খাবার ঠিক মত চিবিয়ে খাওয়ার অভ্যাস করুন। তাহলে খাবার ঠিক মত হজম হবে and শরীরে পুষ্টি উপাদান পৌঁছাবে ঠিক মত।
- প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন।
- প্রচুর পানি পান করুন। দিনে কমপক্ষে 8 গ্লাস পানি খাবেন।
ওজন বৃদ্ধি করতে চান ? এজন্য ৭টি কার্যকরী টিপস অনুসরন করুন ।
4/
5
Oleh
Balaram
